おススメ30秒ストレッチ

群馬の総合セラピースクール
スペースアンジュの
小暮奈々子です。


週に一度くらいのペースで
お世話になっている
高崎の
ひなた鍼灸整骨院。

首も腰も肩も股関節も足首も
とにかく固まっている
私なのですが
担当の井出先生から
30秒ストレッチを
勧められて実行しています。

今までやってきたストレッチと
内容は変わらないのですが
30秒かけることに意味があります。

前屈とかだと
8または10くらいのカウントで
勢いをつけて
ワンセットにする人も
多いと思うのですが
勢いをつけないで
ゆっくり30秒伸ばしていきます。

これが‼
本当に楽になるのですよ。
30秒なので当然呼吸も加わります。
ストレッチする時は
呼吸が大切なのです。

10秒でも連続3セットすると
違うかも。
私は毎日1冊本を読むので
運動不足になり
とにかく身体が固まります。

凄く辛いんですけど
本を読むのはやめたくないので
最近は
ストレッチをしながら本を
読むようにしているのです。

ちなみに今は開脚前屈の
状態でブログ書いてます(^∇^)

身体が軽くなる
30秒ストレッチおススメですよ~。

らぶ
ななこ
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